Triathlon Fitness und Vorbereitung
Viele Menschen fühlen sich im Alltag gestresst. Das Training an der frischen Luft stärkt das Immunsystem und macht spaß. Alle Triathlon Sportarten eignen sich zudem hervorragend auch zum Stressabau, besonders wenn, wie beim Triathlon üblich, in lockerem Tempo trainiert wird. Falls das wetter auch mal nicht mitspielt dann können Sie immer noch auf eine die beiden andere Sportarten ausweichen. Meistens sind die Triathlon-Anfänger schon bereits recht fit in wenigstens einer der drei Sportarten. Aber dann muß auch in die anderen beiden einen Trainingsprogramm aufnehmen.
Trainieren mit einen Kickboard kann zur Kräftigung der Beine und Verbesserung der Schwimmtechnik helfen denn wer seine Fähigkeiten im Wasser geschickt ausspielt, legt einen riesigen Grundstein für das restliche Rennen.
Bei allen drei Sportarten profitieren Sie schließlich von einem starken Rumpf. Für die Rumpfstabilisation gibt es einige Möglichkeiten für Abwechslung und anspruchsvolle Übungen, Liegerstürtzen auf ein Gymnastikball z.B. Durch Trainieren verbessern Sie in allen drei Disziplinen ihre Ausdauer. Trainieren Sie aber nicht nur in Ihrer Lieblingssportart – arbeiten Sie auch vor einem Wettkampf eher an Ihren Schwachpunkten!
Aber Sie müßen auch Ruhetage und Einheiten mit aktiver Regeneration in Ihren Trainingsplan einbauen. Die Fachzeitschrift “Runner’s World” gibt den Tipp, Schwimmen und Laufen miteinander zu kombinieren. Nach 1000 Metern Schwimmen sollten Sie das Wasser verlassen und eine Runde um das Becken laufen, bevor Sie weiter schwimmen. Auch der Wechsel vom Radfahren zum Laufen sollte geübt werden. Durch die Gewöhnung an die höhere Geschwindigkeit beim Radfahren kann es passieren, dass Sie zu schnell loslaufen.
Der Ausdauer-Dreikampf am größten Schwarzwaldsee am Samstag, 18. Juli 2015 bekommt alljährlich Bestnoten von den Teilnehmern. 1,5 km Schwimmen – 40 km Radfahren – 10 km Laufen. Dies motiviert jedes Jahr die Vereinsgemeinschaft Schluchsee-Triathlon von neuem das Finale der LBS Cup Triathlonliga und den Internationalen Schwarzwald-Cup auszutragen.
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